Durante l'inverno, è fondamentale assicurarsi di avere un adeguato apporto di vitamine per mantenere il sistema immunitario forte e affrontare le sfide del freddo.
Le vitamine più importanti da considerare includono:
Vitamina C: è uno degli antiossidanti più potenti e rafforza l’organismo ed il sistema immunitario contro i malanni di stagione. L’ideale sarebbe assumerne un grammo al giorno per tutta la stagione invernale, prettamente a scopo preventivo e non curativo; infatti, se assunta una volta ammalati ha minori potenzialità. L’Acido Ascorbico (nome chimico della vitamina C) puro, è disponibile come polvere sotto forma di bustine o compresse da deglutire o masticare, mentre se si preferisce un prodotto di origine naturale allora la scelta migliore è sicuramente l’estratto di Acerola, un frutto che contiene ben 20 volte la vitamina C presente nelle arance.
Vitamine B: non si può prendere in considerazione un solo tipo di vitamina B proprio perché si tratta di un gruppo di vitamine indispensabili per le più svariate funzioni del nostro organismo. Possono essere un grande supporto per le difese immunitarie soprattutto durante l’inverno, quando si è più debilitati. Le vitamine del gruppo b sono molto utili anche per la prevenzione di afte (sintomo di difese abbassate) e lievi forme influenzali.
Vitamina D: è una vitamina liposolubile (si scioglie nei grassi) e a questo gruppo appartengono 5 molecole specifiche; le vitamine D1, D2, D3, D4 e D5. Le due forme più importanti per il benessere del nostro organismo sono la D3, detta Colecalciferolo, e la D2, detta Ergocalciferolo che non solo contribuiscono all’assorbimento del calcio, indispensabile per la salute delle ossa, ma hanno anche un ruolo notevole nella funzionalità del sistema immunitario, infatti agiscono come un pro-ormone in grado di modulare infiammazioni e sistemi di difesa.
In inverno, è quindi spesso utile integrare la propria alimentazione con un multivitaminico e multiminerale completo per garantite una ricca miscela di vitamine e minerali in dosaggi efficaci per rafforzare le difese immunitarie e affrontare periodi di stress e stanchezza fisica e mentale durante le stagioni più fredde.