Le feste di Natale, ormai alle porte, sono un momento magico; un’occasione per riunirsi con la famiglia e gli amici, in rilassante atmosfera di intimità, di convivialità e spesso di buon cibo. Purtroppo, tra pranzi abbondanti, cibi ricchi e dolci irresistibili, il nostro benessere gastrointestinale potrebbe risentirne. Tra i disturbi più frequenti durante le feste vi sono:
-pesantezza dopo i pasti: mangiare troppo o troppo velocemente può rendere difficoltosa la digestione, e procurare una sensazione di tensione e quindi di disagio;
-gonfiore addominale: il consumo di cibi ricchi di zuccheri e grassi, accompagnato da bevande gassate, può portare alla formazione di gas intestinali;
-acidità di stomaco: pasti abbondanti e condimenti ricchi possono stimolare un’eccessiva produzione di succhi gastrici, causando bruciore e reflusso;
-irregolarità intestinale: il cambiamento delle abitudini alimentari, come una dieta povera di fibre, può provocare stitichezza o diarrea.
Questi fastidi potrebbero sembrare inevitabili ma, con alcuni accorgimenti, si possono ridurre o addirittura evitare. Ecco allora i nostri consigli per affrontare al meglio i piaceri della tavola in questo periodo di festa:
-moderarsi a tavola: con porzioni di cibo più piccole avrete modo di gustarvi tutte le prelibatezze natalizie senza appesantirvi;
-non eccedere con cibi grassi o elaborati: anche se risulterà difficile eliminare del tutto fritti, piatti gourmet e dolci cerchiamo però di non esagerare con il consumo di questi alimenti;
-fare attenzione alle bevande: alcol e bibite gassate possono irritare lo stomaco.
-assumere fibre: il consumo di frutta, verdura e cereali integrali tra una festa e l’altra aiuta a migliorare la regolarità intestinale;
-restare attivi: una breve passeggiata dopo pranzo stimola il metabolismo e favorisce la digestione.
Nel caso in cui, nonostante questi accorgimenti, si presentassero comunque disturbi a carico del sistema gastrointestinale, possiamo ricorrere all’aiuto di diversi rimedi naturali o farmacologici. Per quanto riguarda bruciore e acidità, possiamo utilizzare prodotti in grado di ridurre l’ipersecrezione acida proteggendo la mucosa dello stomaco. Per trattare il gonfiore e migliorare la digestione, è possibile ricorrere a prodotti che contengono enzimi digestivi, carbone attivo e Zenzero. Infine, per aiutare la regolarità e l’efficienza intestinale, possono essere molto utili i probiotici da assumere con regolarità soprattutto durante questo periodo di feste.